孕妇枕怎么用快速提升孕妇的睡眠质量 / 五连击生活

人的一生有三分之一的时光与枕头作伴在睡眠中渡过，枕头对于人的生活、工作和学习有着至关重要的影响，其中准妈妈的睡眠质量更应该注意，准妈妈在怀孕时多半会遇到腰酸背痛，睡觉容易惊醒且不敢乱翻身，这些不仅会给准妈妈带来烦恼，也会对胎儿有影响。然而该怎么选择一款适合孕妇的枕头，孕妇枕该怎么使用呢？

孕妇枕的介绍：

首先孕妇枕头不是我们晚上睡觉用的枕头。它主要就是结合孕妇怀孕的实际情况设计的，虽然也是在睡觉时用的，但它支撑的不仅仅是头部而且还有孕妈们的腹部。其实孕妇枕头其实是孕妇护腰枕、孕妇侧睡枕的总称，它与一般的枕头区别在于孕妇枕头主要放置在孕妇腹部或者腿部，起支撑承托的作用。

孕妇枕的使用时间：

一般来说，孕妇在怀孕7个月以上就有可能需要用到孕妇枕头。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，胎儿的重量就会使孕妇很难做到仰卧睡眠。如果有这种情况，孕妇可以采用侧睡的睡姿。另外把枕头放在腹部下方、垫高腿部或者夹在两腿中间会使脊椎压力减少，从而令孕妇感觉比较舒服。

孕妇枕的尺寸是多少

孕妇枕的尺寸是多少呢?其实长度和宽度各有不同，但高度建议以9厘米高为宜。如果孕妇枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。一般来说，市场上的孕妇枕都是经过设计，功能多。

建议准妈妈们选择中间有调节带的孕妇枕，调节带可以根据身体的变化随意调节枕距，让腰处在最舒服的状态，枕头套最好是选择纯棉面料，这样睡着也比较舒服。

孕妇枕是E型枕好还是U型枕好

准妈妈的肚子一天天大起来了，睡觉也是越来越不方便了。一般来说医生都会建议孕妇采用左侧卧睡的姿势，可以减少胎位分娩异常，还可以降低早产的概率，避免子宫对肾脏造成压迫。当胎儿出现发育迟缓的情况时，左侧卧睡的姿势还能起到治疗的效果。但是很多妈妈反映，左侧睡依然不能解决腰酸背痛的症状，这个时候一个合适的孕妇枕就很重要了。但是在网上一搜，简直挑花了眼，各种花样各种形状都有，哪个都想买。那么孕妇枕是E型枕好还是U型枕好呢?

E型枕可以分成4个部分，分别是头枕、腹枕、腰枕和腿枕。长方形的头枕可以支撑孕妇的头部，调整到合适的高度可以让准妈妈安然入睡。腹枕相当于一个小抱枕，可以支撑下沉的肚子，减少垂坠感，能够有效缓解疲劳。腰枕贴合了脊柱的曲线，从后背撑托腰部，从而减轻逐渐增大的子宫对腰部造成的压力，缓解疼痛感。脚枕可以支撑腿部，缓解水肿症状，也能适当减少关节压力。

很多E型枕还可以化身“变形金刚”，只要做一些轻微改动，就能变成哺乳枕、电视枕、床上沙发等等，不但适合孕妇，也可以给家里的其他成员使用。

U型枕虽然不像E型枕那样分成那么多个部分，但是这个U型的整体可以给孕期准妈妈提供360°的保护。U颈处可以作为枕头，支撑孕妈的头部，让妈妈能够安然入睡。U的长条部分可以分别作为护腰和护腹枕，整体的设计能更好地贴合全身的曲线。U型枕的脚枕设计不像E型枕是横放的，它可以被夹在两腿中间，提供更多的安全感。U型枕虽然不能“变身”，但是只要把两个长条部分交叉并把U颈横放胸前，也可以成为一个完美的哺乳枕。 ...

孕妇枕怎么用 快速提升孕妇的睡眠质量

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